Potasyum: Revizyonlar arasındaki fark
| [kontrol edilmemiş revizyon] | [kontrol edilmiş revizyon] |
İçerik silindi İçerik eklendi
Etiketler: Geri alındı Görsel Düzenleyici |
IpsumVelit (mesaj | katkılar) Gerekçe: Deneme amaçlı değişiklik Etiket: Elle geri alma |
||
110. satır:
Yeterli miktarda potasyum almanın en iyi yolu değişik türde yemekler yemektir. Düzenli beslenen insanlar genelde potasyum katkısına ihtiyaç duymazlar. Potasyumca zengin besin maddeleri; Lahana, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, zeytin, balık, portakal suyu, patates, muz, hurma, incir, avokado, kayısı, badem, fındık ve süt ürünleridir. Araştırmalar yüksek potasyum içeren besinlerle beslenmenin hipertansiyon riskini düşürdüğünü göstermektedir.
Günlük potasyum tüketim miktarı yetişkinler için 2000–3000 mg arasında olmalıdır. (Potasyumun kandaki seviyesinin 3.5 - 5 arasında olması gerekir.)<ref>{{Web kaynağı |url=https://www.diyetkolik.com/potasyum/ |başlık=Potasyum hakkında diyetisyen makalesi |erişimtarihi=22 Ocak 2015 |arşivurl=https://web.archive.org/web/20150122132642/https://www.diyetkolik.com/potasyum/ |arşivtarihi=22 Ocak 2015 |ölüurl=hayır }}</ref>
== Kaynakça ==
| |||