腦中八成以上被工作占據的人，老後會變成什麼樣？

文：保坂隆

「腦中八成以上」被工作占據的人，老後變成什麼樣？

「我的嗜好就是工作。有了工作，我才覺得活得有意義。」

公開發表這種言論的男人不在少數，只是每人對工作重視的程度稍有不同而已。這種男人也就是所謂的「工作中毒症」（工作依存症）患者。

他們這輩子的生活就是一早趕去上班，每晚必定加班到三更半夜，下班後還要跟同事或上司去喝杯酒，聊聊公事，然後才打道回府，其實回家也只是為了睡覺而已。碰到放假的日子，他們還是加班、陪客戶打高爾夫球，或在家裡無所事事。他們的一輩子就這樣過下去。

這群人在日本經濟高度成長期曾經擔任重要角色，他們在公司上班的時候，都活得精神抖擻，精力充沛，但很多人一從公司退休，立刻就變得沒精打采，毫無活力。

為什麼會這樣呢？因為他們還在上班的時候，腦中八成以上的位置都被工作填滿了，而有朝一日突然不再上班，腦中也就變得空空如也。這種現象幾乎在所有戰後出生的團塊世代身上都能看到，因為他們最近剛好都正要迎接退休生涯。

不論他們從前擔任主管時帶領過多少部下，或在負責銷售工作時多受客戶信賴，一旦退休之後，立刻變成一介平民⋯⋯。在自己生活的鄰里當中，他們也只是其中的居民之一而已。

從前還沒退休之前，他們一直認為公司是靠自己的打拚才能得以存在，但當他們失去了所屬單位與職位頭銜之後，這才實地感受到公司給自己的存在提供了多麼偉大的支撐，於是突然覺得自己失去價值。

碰到上述這種人，如果勸慰他們說：「你可以培養一種嗜好啊。」或是，「多花點時間去玩樂吧。」是一點效果也不會有的。因為他們想要的不是「玩樂」，而是「工作」。如果這種欲求不能獲得滿足，他們將很難重新站起來。

所以說，原本極愛工作的人若因為退休而突然一蹶不振，這種人就算不愁衣食，生活富裕，最好的對策還是讓他重新找個工作吧。

不過，絕不能讓他再做從前相同的工作了。因為那種穿西裝、搭電車，鑽進高樓大廈奮勇力拚的日子已經結束了。以後不必再扮演企業戰士，去為「某企業」賣命苦幹，而是以地區成員的身分，從事一些促進社區發展的活動也很不錯吧。

Photo Credit: AP/達志影像

或許有人聽了我的建議會覺得不滿，並在心底埋怨說：「我想做的是能盡量發揮自我能力的工作，才不想跟町內會的人一起玩遊戲呢。」但事實上，「搞活地區社會」才是今後至關緊要的任務。

因為構成社會的最小單位是家庭，許多家庭聚集而成地區社會，成千上百個地區社會又聚集構成社區，這些社區彼此連結，最終組成了國家。

然而，目前社區結構偏向一極集中型，越優秀的年輕人越喜歡往首都圈求發展，首都圈周邊地區的人口卻在急遽減少，並因而陷入嚴重的過疏化現象，地方城鎮也隨之逐漸衰退。最能證明這種現象的事實就是，全國各地的市政府、鄉鎮公所現在都在煩惱不知如何搞活地區社會。

於是，許多自治單位利用村鎮名稱作為品牌，著手開發觀光事業，但是這些村鎮本身若不具備特殊價值或與眾不同的特點，根本不可能變成永久性觀光資源。

因為某村鎮一旦開創成功的先例，周圍村鎮必然群起仿效，只要附近出現了類似的新名勝，觀光客便又立即蜂擁而去。

換句話說，地區社會若想持續擁有活力，就不能依賴觀光客，而必須由當地居民一起努力，把地方建設成理想的故鄉，讓年輕一代都覺得：「我想永遠留在家鄉努力。」也讓那些已到都市謀生的鄉民都認為：「還是返回故鄉重新創業吧。」

為了達到這個目標，就必須解決各方面的問題，譬如雇用機會、便利的居住環境，良好的育兒條件⋯⋯等，這些都必須由當地居民自行努力。想要創造一種「熱愛故鄉、誇耀鄰里」的循環關係，只靠行政單位的力量是辦不到的，必須住在當地的居民攜手奮鬥才行。

但每天上班的居民能夠分給地區社會活動的時間非常少，所以這項任務還是交給時間充裕的高齡者比較合適。

地區社會舉辦各種活動，並不是為了幫老人打發無聊的時間，而是希望藉各種活動增強地方活力，更期望國家的未來能因此獲得平衡發展，使每個國民的故鄉都能重新恢復原有的光輝。

一想到這兒，大家就會發現自己根本沒有時間怨嘆：「啊！ 我已無用武之地了。」因為退休後從事的這類任務，不僅在我們有生之年別具意義，就算從教育後世子孫的角度來看，這也是一項規模驚人的偉業。

越「不服老的人」，喪失感越強烈

任何人只要上了年紀，肌膚都會失去彈性，皺紋都會越來越多。不僅如此，各種「老化的症狀」還會逐漸增多，譬如說，無法大聲或高聲叫喊、無法熟睡、食量減少⋯⋯等。

當然，各人之間存在差異，但「變老」這件事卻沒有分別，只是速度不同而已。換句話說，老化是很自然的事情。

但有些人卻認為老化是「絕對的缺陷」，堅決不肯接受變老的事實。又因為他們不願承認自己變老，所以拚命想要抗拒。

譬如跟年輕人的意見相左時，這種人總是堅持己見，不肯退讓；爭論到最後說不過對方的話，就很容易因為無關緊要的一句話激動起來，並且還嚷著說：「不要以為我年紀大，就看不起人喔。你應該多念點書！」有時周圍的人客氣地勸道：「別太逞強囉。」他們卻強裝能幹地嚷著：「我還沒那麼老，不要緊的。」

其實那些人是想以這種反應誇耀自己「沒被年輕人比下去」，但在旁觀者眼裡看來，卻覺得他們這樣過分強調年輕，反而更令人注意到他們的怪異、老朽。

另一方面，一個人越不服老，越容易凸顯自己的老化，反而會為別人根本不會在意的小事而充滿「喪失感」。

所以我想建議各位讀者，不要把老化看成「衰弱」、「走下坡」之類的負面狀況，大家何不把老化視為伴隨年齡出現的一種「成長」現象呢？

譬如就拿睡眠來說吧。

年輕的時候，大家一鑽進棉被，立刻就能睡著，但上了年紀之後就不容易入睡，而且怎麼睡都睡不熟。這種現象反映的事實是，我們已經不需要像年輕人那樣長時間熟睡了。因為我們的身體已經有所「成長」，即使睡得很少，也不會生病。

再拿吃飯來說，大家現在吃點油膩的食物，就覺得胃裡無法消化，這也是一種成長，因為身體對健康變得比較敏感，所以向你發出信號說：「以後應該吃容易消化的東西，而且應該適可而止。」

遇到這些狀況時，我們不必拿年輕時代的自己來相比，更不必憂慮自己「這也做不了，那也辦不到」。

芥川賞作家赤瀨川原平創造過一個名詞「老人力」，這個字眼幫助許多高齡者恢復了信心，並讓大家能以正面態度去面對人類因加齡而出現的各種變化，譬如健忘、嘮叨、怨嘆等。

所以當你發現自己已有老年特有的症狀，並因此感到有點沮喪時，最好還是率直地接受事實，安慰自己說：「我終於擁有老人力了。」只要想到自己也能採取這種態度，心情也就出乎意料地輕鬆愉快吧。

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書籍介紹

本文摘錄自《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》，健行文化出版
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作者：保坂隆
譯者：章蓓蕾

根據統計數字顯示，與心理壓力關係密切的憂鬱症患者當中，大約四成患者的年齡都超過六十歲。其實任何人應該都希望每天心情愉快，笑口常開。但是當我們上了年紀之後，生活中總不免遇到許多有關健康、金錢、長期照護、孤獨，或家人相處等問題，因而生出不安與壓力，心情也無法保持開朗與平靜。

如此一來，在這「平均壽命八十歲」的時代，得來不易的長壽人生卻過得非常痛苦，長壽帶來的喜悅也只得減半。因此，面對老化帶來的不安與煩躁，我們必須學會避開，更需懂得妥善對應，這種生活術對我們來說至關重要。老化是無法阻止的。然而，究竟要「快樂地變老」？或是「痛苦地變老」？卻是我們可以自己抉擇的。

日本精神科名醫保坂隆對如何取悅自己，安度餘生，有許多積極的提議。本書分「心境的」、「腦力的」、「人際關係的」、「經濟的」及「身體的」，分別用實例和醫學常識，鼓勵老人積極活出自己。例如：無需過分客套、不累積怨恨、每天都把感動記下來、自己掌握收支，甚至是悠閒品嚐早餐。

此外，最重要的就是發掘「自己想做的事」。這種實踐「自己想做的事」而採取的行動，比其他任何方法都更能有效地避免老化。行動的真實意義，更是要一直保持自己內在的光輝，擺脫煩躁與壓力，開心地度過每一天。

Photo Credit: 健行文化

責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航