Autogenic Training - AT Pro

НАЛАШТУВАННЯ ТА ОСОБЛИВОСТІ
• всі фази / вправи AT, включаючи "Шию і плечі"
• жіночий або чоловічий голос
• 4 версії формул (32 формули на вибір)
• плюс 80 аффірмацій з 8 тем
• 5 музичних треків і 22 звуки природи
• поєднувати одночасно 2 звуки природи
• гучність голосу, музику та звуки природи можна регулювати
• лівша або правша
• послідовність вправ регульована
• повторити формули (1-6)
• пропустити "вправу на серце" або "Шию-плечі"
• встановити тривалість паузи між формулами та підтвердженнями (5-30 с)
• розрахувати / відобразити тривалість вправ
• заснути або з поверненням (Outro)
• з / без вступу

ПРО ЗМІСТ В & ДОДАТКУ
Аутогенний тренінг (AT) був описаний J.H. Шульц розроблений у 20-х роках минулого століття і є одним із усталених та науково підтверджених методів релаксації. АТ базується на принципі самонавіювання (самогіпнозу). AT - також найбільш широко застосовувана техніка релаксації, рекомендована лікарями та терапевтами на додаток до прогресивної релаксації м’язів. Позитивні ефекти АТ науково доведені.

У цій класичній версії аутогенного тренінгу практикуються всі фази (вправи), а також повна програма. Всі фази можна використовувати для засинання або просто для розслаблення.

Вправа «Шия та плечі» не є класичною вправою AT. Пізніше Шульц представив це як додаткову вправу у своїй програмі, оскільки зауважив, що багато людей особливо напружені в цій галузі. Вправу можна робити після вправи «Тепло» або «Живіт». Це можна встановити в додатку відповідно до власних уподобань.

ВИБІР ФОРМУЛ
У цьому додатку ви можете вибрати серед 4-х версій (для початківців, досвідчених та досвідчених) для всіх етапів із 32 формул відповідно до ваших власних уподобань та рівня практики. Таким чином, додаток може бути індивідуально адаптоване та використовуватися новачками, досвідченими, досвідченими та професіоналами.

ПОВТОРЕННЯ ФОРМУЛ (1 - 6x)
За винятком фази 1 - повторення формул для поточної та попередньої фаз можна встановити індивідуально відповідно до власних уподобань та рівня практики. Поточну фазу слід повторювати частіше, ніж попередні фази. Чим далі ви прогресуєте, тим менше повторень вам буде потрібно, щоб глибоко розслабитися та / або заснути.

ПОЗИТИВНІ СТВЕРДЖЕННЯ
В кінці кожної фази / вправи можна вибрати 80 позитивних підтверджень з 8 тем (здоров'я, успіх, щастя, ...) після AT. Завдяки глибокому розслабленню, якого ви досягли до цього часу, вони можуть проникнути глибоко в підсвідомість і розкрити свої позитивні наслідки. Кількість повторень Афірмацій можна встановити від 1 до 25 разів. Крім того, паузи між Афірмаціями можна встановити від 5 до 30 секунд.

ТАЙМЕР ДЛЯ МУЗИЧНИХ / ПРИРОДНИХ ЗВУКІВ
Після вправи можна встановити необмежений час музики та звуків природи, щоб поглибити розслаблення або супроводжувати вас спати.

У дуже рідкісних випадках:
Якщо в режимі очікування виникають проблеми зі звуком (режим очікування, час очікування), використовуйте режим KeepScreenOn. Це спочатку попередньо встановлено, і, якщо не потрібно, його можна (слід) відключити.

Підказки
• Додаток не вимагає дозволів
• Весь вміст включений у програму
• Додаток можна і потрібно використовувати в автономному режимі
• Додаток не містить реклами, підписки та покупок у програмі


Жіночий голос: Анке Мольманн
Чоловічий голос: Джон Тункін ׀ https://johntunkin.com/