Autogenic Training - AT Pro

НАСТРОЙКИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ
• всички фази / упражнения на AT, включително "Врат и рамене"
• женски или мъжки глас
• 4 версии на формулите (32 формули за избор)
• плюс 80 афирмации от 8 теми
• 5 музикални песни и 22 звука на природата
• комбинирайте 2 звука на природата едновременно
• силата на гласа, музиката и звуците от природата могат да се регулират
• ляво или дясно
• последователност от упражнения, регулируема
• повторете формули (1-6)
• пропуснете „Сърдечно упражнение“ или „Шия-рамене“
• задайте дължина на паузата между формули и утвърждения (5-30 секунди)
• изчислете / покажете продължителността на упражненията
• да заспи или с връщане (Outro)
• със / без Intro

ЗА СЪДЪРЖАНИЕТО И ПРИЛОЖЕНИЕТО
Автогенното обучение (AT) е описано от J.H. Шулц се развива през 20-те години на миналия век и е един от утвърдените и научно доказани методи за релаксация. AT се основава на принципа на самовнушението (самохипноза). AT също е най-широко използваната техника за релаксация, препоръчвана от лекари и терапевти в допълнение към прогресивната мускулна релаксация. Положителните ефекти на AT са научно доказани.

В тази класическа версия на автогенното обучение се практикуват всички фази (упражнения), както и пълната програма. Всички фази могат да се използват за заспиване или просто за отпускане.

Упражнението Neck & Shoulders не е класическо упражнение за AT. По-късно Шулц го представи като допълнително упражнение в програмата си, тъй като забеляза, че много хора са особено стресирани в тази област. Упражнението може да се направи след упражнението "Топлина" или "Корем". Това може да бъде зададено в приложението според вашите собствени предпочитания.

ИЗБОР НА ФОРМУЛИТЕ
В това приложение можете да избирате между 4 версии (начинаещи, напреднали, опитни и професионални) за всички фази от общо 32 формули според вашите собствени предпочитания и ниво на практика. По този начин приложението може да бъде индивидуално адаптирано и използвано от начинаещи, напреднали, опитни и професионалисти.

ПОВТОРЕНИЯ НА ФОРМУЛИТЕ (1 - 6x)
С изключение на фаза 1 - повторенията на формулите за текущата и предходните фази могат да бъдат зададени индивидуално според собствените им предпочитания и ниво на практика. Текущата фаза трябва да се повтаря по-често от предишните фази. Колкото повече напредвате, толкова по-малко повторения ще ви трябват, за да се отпуснете дълбоко и / или да заспите.

ПОЛОЖИТЕЛНИ УТВЪРЖДЕНИЯ
В края на всяка фаза / упражнение могат да бъдат избрани 80 положителни утвърждения от 8 теми (здраве, успех, щастие, ...) след AT. Чрез дълбоката релаксация, която сте постигнали досега, те могат да се влеят дълбоко в подсъзнанието и да разгърнат своите положителни ефекти. Броят на повторенията на Утвържденията може да бъде зададен между 1 и 25 пъти. В допълнение, паузите между Утвържденията могат да бъдат зададени между 5 и 30 секунди.

ТАЙМЕР ЗА МУЗИКА / ЗВУКИ НА ПРИРОДАТА
След упражнение може да се настрои неограничено време за музика и звуци от природата, за да задълбочи вашата релаксация или да ви придружи да спите.

В много редки случаи:
Ако има някакви проблеми със звука в режим на готовност (режим на готовност, изчакване), моля, използвайте режима KeepScreenOn. Това първоначално е предварително зададено и може (трябва) да бъде деактивирано, ако не е необходимо.

Съвети
• Приложението не изисква разрешения
• Цялото съдържание е включено в приложението
• Приложението може и трябва да се използва офлайн
• Приложението не съдържа реклами, абонаменти или покупки в приложението


Женски глас: Anke Moehlmann
Мъжки глас: Джон Тункин ׀ https://johntunkin.com/