Autogenic Training - AT Pro

INDSTILLINGER & FUNKTIONER
• alle faser / øvelser af AT inklusive "Neck & Shoulders"
• kvindelig eller mandlig stemme
• 4 versioner af formlerne (32 formler kan vælges)
• plus 80 bekræftelser af 8 temaer
• 5 musiknumre og 22 naturlyde
• kombiner 2 naturlyde samtidigt
• lydstyrke, musik og naturlyde kan justeres
• venstre- eller højrehåndet
• rækkefølgen af ​​øvelser justerbar
• gentag formler (1-6)
• spring over "Hjertetræning" eller "Neck-Shoulders"
• indstil pauselængde mellem formler og bekræftelser (5-30 sek)
• beregne / vise varigheden af ​​øvelserne
• at falde i søvn eller med retur (Outro)
• med / uden Intro

OM INDHOLD OG APP
Autogenic Training (AT) blev beskrevet af J.H. Schultz udviklede sig i 20'erne i sidste århundrede og er en af ​​de etablerede og videnskabeligt dokumenterede afslapningsmetoder. AT er baseret på princippet om autosuggestion (selvhypnose). AT er også den mest anvendte afslapningsteknik, der anbefales af læger og terapeuter ud over Progressiv muskelafslapning. De positive virkninger af AT er videnskabeligt bevist.

I denne klassiske version af Autogenic Training trænes alle faser (øvelser) såvel som det komplette program. Alle faser kan bruges til at falde i søvn eller bare for at slappe af.

Neck & Shoulders-øvelsen er ikke en klassisk AT-øvelse. Schultz introducerede det senere som en ekstra øvelse i sit program, da han havde bemærket, at mange mennesker er særligt stressede på dette område. Træningen kan udføres efter træning af varme eller mave. Dette kan indstilles i appen i henhold til dine egne præferencer.

UDVÆLGELSE AF FORMULERNE
I denne app kan du vælge mellem 4 versioner (nybegynder, avanceret, erfaren og professionel) til alle faser fra i alt 32 formler i henhold til dine egne præferencer og praksisniveau. Appen kan således tilpasses individuelt og bruges af begyndere, avancerede, erfarne og professionelle.

Gentagelser af formlerne (1 - 6x)
Bortset fra fase 1 - gentagelserne af formlerne for de nuværende og tidligere faser kan indstilles individuelt i henhold til deres egne præferencer og praksisniveau. Den aktuelle fase skal gentages oftere end de foregående faser. Jo længere du går, jo færre gentagelser skal du slappe dybt af og / eller falde i søvn.

POSITIVE BEKRÆFTELSER
Ved afslutningen af ​​hver fase / øvelse kan der vælges 80 positive bekræftelser fra 8 temaer (sundhed, succes, lykke, ...) efter AT. Gennem den dybe afslapning, du hidtil har opnået, kan de strømme dybt ind i det underbevidste og udfolde deres positive virkninger. Antallet af gentagelser af bekræftelser kan indstilles mellem 1 og 25 gange. Derudover kan pauserne mellem bekræftelserne indstilles til mellem 5 og 30 sekunder.

TIMER TIL MUSIK / NATURLYDE
Efter en øvelse kan en ubegrænset runtime for musik og naturlyde indstilles for at uddybe din afslapning eller ledsage dig i søvn.

I meget sjældne tilfælde:
Hvis der er lydproblemer i standby (inaktiv tilstand, timeout), skal du bruge KeepScreenOn-tilstand. Dette er oprindeligt forudindstillet og kan (bør) deaktiveres, hvis det ikke er nødvendigt.

Tip
• Appen kræver ikke tilladelser
• Alt indhold er inkluderet i appen
• Appen kan og skal bruges offline
• Appen indeholder ingen annoncer, abonnementer eller køb i appen


Kvindelig stemme: Anke Moehlmann
Mandlig stemme: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/