Routinery: Self care / Routine

Unachotaka kutimiza ukitumia programu ya kawaida kitakuwa tofauti kwa kila mtu, iwe ungependa kusaidia kuhusu ADHD, kuunda utaratibu wa asubuhi, au kuishi maisha yenye matokeo zaidi kwa kujiboresha.

Ratiba inaweza kukusaidia na mambo haya yote. Inaweza kuwa kifuatiliaji mazoea, kipanga adhd, na njia ya kufanya mawazo yasiyo ya lazima kwa kipima saa cha kawaida.

Je, hutaki kujenga mazoea ya kila siku asubuhi na kufikia lengo lako kupitia kujitunza?
Je, hungependa kuboresha tija yako kwa kujitunza?
jenga mazoea na ujitie changamoto katika kujitunza na kufikia lengo ukitumia Kifuatiliaji cha Tabia ya Kawaida.

[ Kipima saa cha kawaida cha utekelezaji wenye nguvu]
Je, unajikuta unaahirisha mambo kila mara?
Ukitumia kipima muda cha Kawaida, unaweza kuokoa muda na kujenga mazoea mazuri.
k.m. Maji, Pomodoro, Mpangaji wa Utafiti

[Changanuzi za kukufanya uwajibike]
unaweza kuangalia nyuma katika uchanganuzi wako wa kila siku, wiki, mwezi (kalenda).

[ Beji za kukusaidia kushikamana na utaratibu wako ]
Gumzo ambalo hukuhimiza kwa maneno ya joto na beji ya mmea
mabadiliko hayo kila siku mfululizo yatakusaidia kukaa kwenye mstari!

[Taratibu zinazopendekezwa kwa wanaoanza ]
Hata kama wewe ni mwanzilishi, mwongozo utakujulisha
vipengele ambavyo hukuvijua.
Ikiwa huna uhakika jinsi ya kuunda utaratibu, taratibu zinazopendekezwa na za watu mashuhuri zitakusaidia kuanza.

[ Usaidizi wa vifaa vilivyo na skrini tofauti ]
Usaidizi kwa vifaa vyote vya Android (simu, kompyuta kibao, wear os) na chelezo
na maingiliano.

Jinsi ya Kufikia Lengo lako na Ratiba?

Je, una ADHD na unaona vigumu kupanga na kusimamia muda wako na kuzingatia jambo moja? Je, unatafuta mratibu wa ADHD?
> Watu walio na ADHD wamepata kipima saa cha Kawaida kuwa kinachobadilisha maisha. Vipima muda vya kawaida hatimaye vitarahisisha mambo zaidi.

Je, hutaki kufanya mazoea ya kila siku ya kujitunza?
> Unda mpangilio ukitumia Ratiba na anza na mazoea rahisi ili kufanya asubuhi yako iwe na ufanisi zaidi.

Kupitia hili, unaweza kufikia uboreshaji wa kibinafsi kwa kuhakikisha kuwa kazi zote muhimu zinafanywa kwa ufanisi.

Tumejitolea kukusaidia kufuatilia mienendo yako na kufikia malengo yako kupitia kujitunza😀