Routinery: Self care / Routine

நீங்கள் ADHD க்கு உதவ விரும்பினாலும், காலை வழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினாலும் அல்லது சுய முன்னேற்றத்தின் மூலம் அதிக பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினாலும், வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

இவை அனைத்திற்கும் வழக்கமான வழி உங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளராகவும், ஒரு adhd அமைப்பாளராகவும் மற்றும் வழக்கமான டைமர் மூலம் தேவையற்ற எண்ணங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்.

தினசரி காலை பழக்கத்தை உருவாக்கி, சுய கவனிப்பின் மூலம் உங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டாமா?
சுய பாதுகாப்பு மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லையா?
பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் மற்றும் ரொட்டினரி ஹாபிட் டிராக்கருடன் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் இலக்கை அடைய உங்களை சவால் விடுங்கள்.

[சக்திவாய்ந்த செயல்பாட்டிற்கான வழக்கமான டைமர்]
நீங்கள் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுவதைக் காண்கிறீர்களா?
வழக்கமான டைமர் மூலம், நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கலாம்.
எ.கா. தண்ணீர், பொமோடோரோ, ஆய்வு திட்டமிடுபவர்

[உங்களை பொறுப்புக்கூற வைக்கும் பகுப்பாய்வு]
உங்கள் தினசரி, வாராந்திர, மாதாந்திர (காலண்டர்) பகுப்பாய்வுகளை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கலாம்.

[உங்கள் வழக்கத்தை கடைபிடிக்க உதவும் பேட்ஜ்கள்]
சூடான வார்த்தைகள் மற்றும் தாவர பேட்ஜ் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கும் சாட்பாட்
தொடர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் மாறுவது, நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவும்!

[ ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நடைமுறைகள் ]
நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும், வழிகாட்டி உங்களை அறிமுகப்படுத்துவார்
நீங்கள் அறியாத அம்சங்கள்.
ஒரு வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் பிரபலங்களின் நடைமுறைகள் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

[வெவ்வேறு திரைகள் கொண்ட சாதனங்களுக்கான ஆதரவு]
அனைத்து Android சாதனங்களுக்கும் (தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், wear OS) மற்றும் காப்புப்பிரதிக்கான ஆதரவு
மற்றும் ஒத்திசைவு.

வழக்கமான முறையில் உங்கள் இலக்கை அடைவது எப்படி?

உங்களுக்கு ADHD உள்ளதா, உங்கள் நேரத்தை திட்டமிட்டு நிர்வகிப்பது மற்றும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக உள்ளதா? ADHD அமைப்பாளரைத் தேடுகிறீர்களா?
> ADHD உள்ளவர்கள் வழக்கமான டைமர் வாழ்க்கையை மாற்றுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். வழக்கமான டைமர்கள் இறுதியில் விஷயங்களை மிகவும் எளிதாக்கும்.

சுயநலத்திற்காக தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டாமா?
> ரொட்டினரி மூலம் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, உங்கள் காலை நேரத்தை மிகவும் திறமையானதாக மாற்ற எளிதான பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்கவும்.

இதன் மூலம், தேவையான அனைத்து பணிகளும் திறமையாக செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சுய முன்னேற்றத்தை அடையலாம்.

உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும், சுய பாதுகாப்பு மூலம் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்😀