Índice de massa corporal
measure of relative weight based on an individual's mass and height | |
Instância de | sinal médico, biomedical measurand type |
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Subclasse de | grandeza física, anthropometric index |
Vertente de | saúde |
Localizado no endereço | |
Descobridor ou inventor | |
Uso |
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Diferente de | |
Baseado em dados da World Health Organization disponíveis aqui.
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX, trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, sendo, por isso, um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Como calcular
[editar | editar código-fonte]O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, em que a massa está em quilogramas e a altura em metros.
Exemplo de IMC
[editar | editar código-fonte]Para uma pessoa com 90 quilogramas de massa e 1,75 metros de altura, teremos
Tabela de IMC
[editar | editar código-fonte]Você pode utilizar a tabela abaixo para consultar o seu índice de massa corporal.
Resultado | Situação |
---|---|
Abaixo de 17 | Muito abaixo do peso |
Entre 17 e 18,49 | Abaixo do peso |
Entre 18,50 e 24,99 | Peso normal |
Entre 25 e 29,99 | Acima do peso |
Entre 30 e 34,99 | Obesidade I |
Entre 35 e 39,99 | Obesidade II (severa) |
Acima de 40 | Obesidade III (mórbida) |
Na tabela abaixo, você poderá encontrar o seu IMC de acordo com sua altura e peso.
Altura (em metros) | ||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1,5 | 1,55 | 1,6 | 1,65 | 1,7 | 1,75 | 1,8 | 1,85 | 1,9 | 1,95 | 2 | ||
50 | 22,22 | 20,81 | 19,53 | 18,37 | 17,30 | 16,33 | 15,43 | 14,61 | 13,85 | 13,15 | 12,50 | |
55 | 24,44 | 22,89 | 21,48 | 20,20 | 19,03 | 17,96 | 16,98 | 16,07 | 15,24 | 14,46 | 13,75 | |
60 | 26,67 | 24,97 | 23,44 | 22,04 | 20,76 | 19,59 | 18,52 | 17,53 | 16,62 | 15,78 | 15,00 | |
65 | 28,89 | 27,06 | 25,39 | 23,88 | 22,49 | 21,22 | 20,06 | 18,99 | 18,01 | 17,09 | 16,25 | |
70 | 31,11 | 29,14 | 27,34 | 25,71 | 24,22 | 22,86 | 21,60 | 20,45 | 19,39 | 18,41 | 17,50 | |
75 | 33,33 | 31,22 | 29,30 | 27,55 | 25,95 | 24,49 | 23,15 | 21,91 | 20,78 | 19,72 | 18,75 | |
80 | 35,56 | 33,30 | 31,25 | 29,38 | 27,68 | 26,12 | 24,69 | 23,37 | 22,16 | 21,04 | 20,00 | |
85 | 37,78 | 35,38 | 33,20 | 31,22 | 29,41 | 27,76 | 26,23 | 24,84 | 23,55 | 22,35 | 21,25 | |
90 | 40,00 | 37,46 | 35,16 | 33,06 | 31,14 | 29,39 | 27,78 | 26,30 | 24,93 | 23,67 | 22,50 | |
95 | 42,22 | 39,54 | 37,11 | 34,89 | 32,87 | 31,02 | 29,32 | 27,76 | 26,32 | 24,98 | 23,75 | |
100 | 44,44 | 41,62 | 39,06 | 36,73 | 34,60 | 32,65 | 30,86 | 29,22 | 27,70 | 26,30 | 25,00 | |
105 | 46,67 | 43,70 | 41,02 | 38,57 | 36,33 | 34,29 | 32,41 | 30,68 | 29,09 | 27,61 | 26,25 | |
110 | 48,89 | 45,79 | 42,97 | 40,40 | 38,06 | 35,92 | 33,95 | 32,14 | 30,47 | 28,93 | 27,50 | |
115 | 51,11 | 47,87 | 44,92 | 42,24 | 39,79 | 37,55 | 35,49 | 33,60 | 31,86 | 30,24 | 28,75 | |
120 | 53,33 | 49,95 | 46,88 | 44,08 | 41,52 | 39,18 | 37,04 | 35,06 | 33,24 | 31,56 | 30,00 | |
125 | 55,56 | 52,03 | 48,83 | 45,91 | 43,25 | 40,82 | 38,58 | 36,52 | 34,63 | 32,87 | 31,25 | |
130 | 57,78 | 54,11 | 50,78 | 47,75 | 44,98 | 42,45 | 40,12 | 37,98 | 36,01 | 34,19 | 32,50 | |
135 | 60,00 | 56,19 | 52,73 | 49,59 | 46,71 | 44,08 | 41,67 | 39,44 | 37,40 | 35,50 | 33,75 | |
140 | 62,22 | 58,27 | 54,69 | 51,42 | 48,44 | 45,71 | 43,21 | 40,91 | 38,78 | 36,82 | 35,00 |
Índice considerado ideal
[editar | editar código-fonte]Para adultos, um IMC entre 20 e 22 indica a quantidade ideal, saudável de gordura corporal, o que está associado com maior tempo de vida e menor incidência de doenças graves. Coincidentemente, essa relação é o que muitas pessoas consideram ser «o mais esteticamente atraente».[1] Entretanto, é importante ressaltar que um índice entre 22 e 25 também é considerado um intervalo bastante aceitável, pois está igualmente associado à boa saúde.[1]
Pesquisas recentes apontaram que um IMC entre 23 e 25 é considerado o que garante taxas de sobrevivência mais longas aos indivíduos.[2][3] O autor Charles E. Phelps corrobora tal informação ao afirmar em um de seus livros:
- «Tanto para mulheres como para homens, a melhor taxa de sobrevivência aparece nos grupos de pessoas cujo IMC está entre 23 e 25. O risco relativo aumenta para pessoas com números mais altos ou mais baixos que esse índice massa corporal tido como “mais seguro”.»[3]
IMC em Crianças e Adolescentes
[editar | editar código-fonte]As crianças naturalmente começam a vida com um alto índice de gordura corpórea, mas vão ficando mais magras conforme envelhecem. Além disso, também há diferenças entre a composição corporal de meninos e meninas. E foi para poder levar todas essas diferenças em consideração que os cientistas criaram um IMC especialmente para as crianças .
Os médicos e demais profissionais nutricionistas usam um conjunto de gráficos de crescimento para seguir o desenvolvimento de crianças e jovens adultos dos dois aos 20 anos de idade. O IMC por idade utiliza a altura, peso e idade de uma criança para determinar quanta gordura corporal ele ou ela tem e compara os resultados com os de outras crianças da mesma idade e gênero. Ele pode ajudar a prever se as crianças terão risco de ficar acima do peso quando estiverem mais velhas.
Cada gráfico contém um conjunto de curvas que indica o percentil da criança. Por exemplo, se um garoto de 15 anos de idade está no percentil 75, isso significa que 75% dos garotos da mesma idade têm um IMC mais baixo. Ele tem o peso normal e, embora seu IMC mude durante seu crescimento, ele pode se manter nas proximidades do mesmo percentil e permanecer com um peso normal.
A faixa de IMC normal pode ficar mais alta para as meninas conforme elas vão amadurecendo, já que as adolescentes normalmente têm mais gordura corporal do que os adolescentes. Um garoto e uma garota da mesma idade podem ter o mesmo IMC, mas a garota pode estar no peso normal enquanto o garoto pode estar correndo risco de ficar acima do peso.
Os médicos dizem ser mais importante acompanhar o IMC das crianças ao longo do tempo do que olhar um número individual, pois elas podem passar por estirões de crescimento.
A tabela com os valores do IMC para Adolescentes entre 10 e 19, conforme fora anteriormente citado é baseado em percentis:
- Baixo Peso = Percentil menor que 5.
- Peso Normal (Eutrófico) = Percentil igual a 5 e menor que 85.
- Sobrepeso = Percentil igual ou maior que 85.[4]
Limitações do IMC
[editar | editar código-fonte]Há alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem ter um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O IMC também não é aplicável para crianças, sendo que precisa de gráficos específicos. Além disso, não é aplicável para idosos, para os quais se aplica classificação diferenciada.
Ou seja, podemos usar o IMC com algumas ressalvas, exceto para pessoas que praticam musculação, onde o cálculo de percentual de gordura é muito mais condizente com a realidade.[5]
Para crianças e adolescentes de até 15 anos a fórmula do IMC continua sendo a mesma, só os valores de referência são diferenciados.
O IMC é o valor de massa corporal, que as diferenças raciais e étnicas têm sobre o Índice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de assessoramento à Organização Mundial de Saúde concluiu que pessoas de origem asiática poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 25.
IMC para pessoas acima de 60 anos
[editar | editar código-fonte]No caso dos idosos (acima de 60 anos) também, temos nesses casos tabelas de referência adequados.[6] Internacionalmente ainda não existe um consenso sobre o padrão de IMC para pessoas com mais de 60 anos. No entanto, o Ministério da Saúde no Brasil, adota e recomenda o padrão de Lipschitz. Ou seja, valores abaixo de 21,9 considera-se peso baixo. Assim como, a partir de 27, entende-se que a pessoa tem sobrepeso. O peso adequado para essa idade seria entre 22 e 26,9.[7]
O IMC para idosos deve ser diferente em decorrência da mudança da composição corporal ao longo do tempo. Isso ocorre devido a vários fatores tais como: diminuição da massa muscular, assim como da água corporal, e também um aumento da gordura corporal, principalmente na região abdominal. A própria osteoporose, comum nessa faixa de idade, interfere no cálculo do IMC específico da terceira idade.[7]
Fórmula do IMC segundo Nick Trefethen
[editar | editar código-fonte]Em janeiro de 2013, foi anunciado que Nick Trefethen, professor de Análise Numérica na Universidade de Oxford, propôs uma nova fórmula para cálculo de IMC.[8] Basicamente, sua fórmula propõe trocar o expoente 2 por 2,5, e introduzir um fator “k” para manter a média dos resultados próxima à média do método anterior. O valor que ele atribuiu a "k" foi 1,3. Assim, a nova fórmula fica:
IMC = 1,3 x massa / altura2,5
De acordo com seu próprio trabalho, ela é mais precisa do que a fórmula anterior do IMC. No entanto, seu trabalho também deixa claro que nenhuma fórmula poderia resolver todas as limitações da fórmula do IMC anterior, devido à dificuldade de abranger todas as variações do corpo humano.
- ↑ a b STROBER, Michael; & SCHNEIDER, Meg (2009). Just a Little Too Thin: How to Pull Your Child Back from the Brink of an Eating Disorder. [S.l.]: Da Capo Press. 256 páginas. ISBN: 9780786735723
- ↑ FINK, Thomas (2009). The Man's Book: The Essential Guide for the Modern Man. [S.l.]: Hachette UK. 240 páginas. ISBN 9780316053044
- ↑ a b PHELPS, Charles E. (2010). Eight Questions You Should Ask About Our Health Care System (Even if the Answers Make You Sick). [S.l.]: Hoover Press. 176 páginas. ISBN 9780817910563
- ↑ SANTIAGO, Matheus (19 de dezembro de 2014). «Calcular o IMC em Adolescentes». Matheus Santiago. Consultado em 30 de março de 2015
- ↑ « Calculando Seu Peso Ideal com o IMC ». seuinfield.com. Consultado em 18 de abril de 2017
- ↑ «⟫ O Jeito Certo de Descobrir Seu Peso Ideal ⟪». seuinfield.com. Consultado em 18 de abril de 2017
- ↑ a b «Peso ideal (IMC) muda com a idade; calcule o seu aqui»
- ↑ Nick Trefethen (5 de janeiro de 2013). «BMI (Body Mass Index)». Nick Trefethen. Consultado em 23 de setembro de 2015