Bedre holdning med øvelser

At have en god kropsholdning handler om mere end at se godt ud. Det hjælper dig med at udvikle styrke, fleksibilitet og balance i din krop. Disse kan alle føre til mindre muskelsmerter og mere energi hele dagen. Korrekt holdning reducerer også stress på dine muskler og ledbånd, hvilket kan reducere din risiko for skader.

Komplet træningsprogram for at få perfekt holdning på 30 dage. Prøv denne 30-dages udfordring, som vil forlænge stramme muskler og styrke svage, så du står højere med mindre nakke- og lændesmerter. For at opnå de bedste resultater skal du ikke skynde dig og være en klistermærke til form - ved at udføre korrektion af kropsholdning med dårlig kropsholdning besejrer formålet formålet.

Denne udfordring er et trin-for-trin-program garanteret at forbedre din holdning inden for 30 dage gennem en række daglige øvelser designet til systematisk at træne dine knogler, led, muskler og hjerne til at stå høj og stram, så du ser bedre ud og føler dig bedre. At have en sund rygsøjle er også meget vigtig.

Forbedring af din kropsholdning hjælper dig også med at blive mere opmærksom på dine muskler, hvilket gør det lettere at rette din egen kropsholdning. Når du arbejder på din kropsholdning og bliver mere opmærksom på din krop, kan du endda bemærke nogle ubalancer eller områder med tæthed, som du ikke tidligere var klar over.

Selvom det ikke er let at forbedre din holdning, kan det at hjælpe dig med at se og føle dig bedre at have en god holdning hjælpe dig. Gør disse kropsholdningsøvelser til en regelmæssig del af din rutine. Husk at udånde kraftigt og trække i dine kernemuskler, mens du arbejder: et vigtigt princip i både Pilates og yoga.

Dette komplette program til korrektion af kropsholdning inkluderer:
- Målrettede kropsøvelser til permanent løsning af de mest almindelige kropsproblemer, inklusive afrundede skuldre, forreste hoved og rygsæk
- Daglig serie af beviste holdningskorrektion øvelser
- 30 dages udfordringer for at forbedre din holdning på en sjov måde
- 7 til 20 minutters daglige træningsplaner for at vende dårlig holdning forårsaget af langvarige vaner
- Blide, statiske frigivelser for at strække stramme posturale muskler
- Let kropsvægtøvelser til at styrke svage postural muskler
- Klar og enkel vejledning
- Minimalt udstyr: Øvelsesøvelser derhjemme.

30 dages udfordring: Start din rejse til bedre helbred
Leder du efter en nem måde at føle og se bedre ud på? At korrigere din holdning er din løsning. Denne kropsholdning udfordring kombinerer en holdning korrektion klodser til at træne og løfte dine muskler, øvelser fokuseret på at styrke kerne, skuldre og ryg og strækker sig for at hjælpe med at lindre muskelspænding. Vi har givet dig flere træningsudfordringer i løbet af din rejse til bedre holdning.

Følg med til daglige øvelser for at rebalansere din holdning på fire uger. Hver daglige træning viser øvelser til at strække og styrke musklerne i dit bryst, nakke, skuldre og ryg.